Lunikism

아연(Zinc)

아연(亞鉛, 영어: Zinc 징크)은 화학 원소로 기호는 Zn, 원자 번호는 30이다. 아연의 가장 일반적인 산화 상태는 +2이다. 

사용량 기준으로 철, 알루미늄, 구리에 이어 네 번째로 중요한 금속으로 꼽힌다.

인체 내에서 아연은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기물 중 하나이다. 

임신한 여성에게 아연이 부족하게 되면 기형아나 저체중아를 낳을 수 있다. 

아연이 부족할 경우 성장발육에 문제가 있게 되며, 아연을 과잉섭취하게 되어도 미네랄 불균형이 생긴다.

내용 출처: https://ko.wikipedia.org/wiki/아연

아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 꾸준히 적당량을 섭취해줄 필요가 있다.

아연이 풍부한 음식으로는 

• 대표적인 해산물 굴, 조개류, 갑각류, 장어

• 육류

• 콩류

• 유제품

아연의 일일 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg이다.
건강기능식품일 경우 식품의약품안전처(식약처)가 권고하는 일일섭취량은 2.55~12mg이다.

내용 출처: http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/06/12/2017061201437.html

아연(Zinc)의 효능

• 전립선 및 생식 능력 개선 (정력)

• 미각에 관여한다. 

• 콜레스테롤의 축적을 감소시킨다.

• 손톱 위에 생긴 흰 반점을 없앤다.

• 몸의 내부 및 외부 상처를 빨리 치유시킨다.

• 성장을 촉진시킨다.

• 탈모 예방에 도움이 된다.

아연(Zinc)의 부작용

부작용은 거의 없으나, 150mg 이상 과량 섭취하는 것은 바람직하지 못하며, 

이 경우 안면근육이 부자연스러워지거나 걷는 것이 힘들어질 수 있고, 

손떨림, 부정확한 의사전달, 헛웃음 등의 부작용이 나타날 수 있다. 

내가 추천하는 아연(Zinc) 제품

• Thorne Research, 아연 피콜리네이트, 15 mg, 60 캡슐

고급 활성형 원료 사용으로 유명한 쏜 리서치사의 아연 피콜리네이트, 15 mg, 60 캡슐 제품(링크)

아연(Zinc) 뒤에 붙은 Picolinate는 아연(Zinc)과 피콜린산(Picolinic acid)의 화합물로써 무기질인 아연을 아미노산으로 합성되는 피콜린산과의 킬레이트^[각주:1]로 흡수 및 이용률 증가시킨 제품이다.

쏜 리서치 제품이 가격은 타사 제품보다는 비싸지만, 제품의 원료의 품질과 체내흡수는 굉장히 뛰어나서 구매자들 후기또한 괜찮은 편이다.

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참고문헌

 김성철(임상약학대학원 겸임교수). (2013). 비타민 및 주요 미네랄. 발행지: 약학정보원.