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아연(Zinc)



아연(亞鉛, 영어: Zinc 징크)은 화학 원소로 기호는 Zn, 원자 번호는 30이다. 아연의 가장 일반적인 산화 상태는 +2이다. 

사용량 기준으로 철, 알루미늄, 구리에 이어 네 번째로 중요한 금속으로 꼽힌다.


인체 내에서 아연은 세포를 구성하고 생리적인 기능을 다루는 대표적인 무기물 중 하나이다. 

임신한 여성에게 아연이 부족하게 되면 기형아나 저체중아를 낳을 수 있다. 


아연이 부족할 경우 성장발육에 문제가 있게 되며, 아연을 과잉섭취하게 되어도 미네랄 불균형이 생긴다.


내용 출처: https://ko.wikipedia.org/wiki/아연


아연은 체내에 저장되지 않기 때문에 꾸준히 적당량을 섭취해줄 필요가 있다.


아연이 풍부한 음식으로는 


  • 대표적인 해산물 굴, 조개류, 갑각류, 장어

  • 육류

  • 콩류

  • 유제품

등이 존재한다.

체내 아연이 부족(결핍)하여 나타나는 증상으로는
발육장애, 낮은 인슐린 수치, 식욕 감퇴, 신경과민, 탈모, 거칠고 건조한 피부, 더딘 상처 회복속도, 후각/미각 혼란 등이 있다.

물론 규칙적이고 균형잡힌 식사를 한다면 결핍에 의한 이와 같은 증상이 나타나기 어렵다.

아연의 일일 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg이다.
건강기능식품일 경우 식품의약품안전처(식약처)가 권고하는 일일섭취량은 2.55~12mg이다.



아연(Zinc)의 효능

  • 전립선 및 생식 능력 개선 (정력)

  • 미각에 관여한다. 

  • 콜레스테롤의 축적을 감소시킨다.

  • 손톱 위에 생긴 흰 반점을 없앤다.

  • 몸의 내부 및 외부 상처를 빨리 치유시킨다.

  • 성장을 촉진시킨다.

  • 탈모 예방에 도움이 된다.


아연(Zinc)의 부작용

부작용은 거의 없으나, 150mg 이상 과량 섭취하는 것은 바람직하지 못하며, 


이 경우 안면근육이 부자연스러워지거나 걷는 것이 힘들어질 수 있고, 


손떨림, 부정확한 의사전달, 헛웃음 등의 부작용이 나타날 수 있다. 



내가 추천하는 아연(Zinc) 제품

고급 활성형 원료 사용으로 유명한 쏜 리서치사의 아연 피콜리네이트, 15 mg, 60 캡슐 제품(링크)


아연(Zinc) 뒤에 붙은 Picolinate는 아연(Zinc)과 피콜린산(Picolinic acid)의 화합물로써 무기질인 아연을 아미노산으로 합성되는 피콜린산과의 킬레이트[각주:1]로 흡수 및 이용률 증가시킨 제품이다.


쏜 리서치 제품이 가격은 타사 제품보다는 비싸지만, 제품의 원료의 품질과 체내흡수는 굉장히 뛰어나서 구매자들 후기또한 괜찮은 편이다.




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참고문헌
 김성철(임상약학대학원 겸임교수). (2013). 비타민 및 주요 미네랄. 발행지: 약학정보원.


  1. 킬레이트(Chelate): 체내에서 흡수가 잘되지 않는 무기염을 유기염(구연산, 말산염, 피콜란산 등)과 결합하여 흡수율을 높일 수 있도록 한 화학 결합 방식 [본문으로]

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